|
 Kreatin se nahaja v mišicah v obliki kreatin fosfata (CP) in služi za obnovo ATP-ja, ki je edina uporabna energija za delo mišice. Z vnašanjem kreatina zapolnimo porabljene zaloge, kakor tudi povečamo njihove zaloge v mišici, kar posledično pomeni več energije in večjo moč za naporne anaerobne treninge in večjo vzdržljivost pri aerobnih treningih. Povečana količina CF v mišici se kaže v ˝napumpanosti˝mišice. Kreatin ima v telesu tri naloge: prva je da kot kreatin fosfat obnavlja zaloge ATP-ja, druga je da kot prost kreatin hitreje obnavlja zaloge CP-ja, obenem pa je še močan antioksidant.
|
